Точки, стимулиращи и подобряващи функцията на лимфната система

УПРАЖНЕНИЕ: Точки, стимулиращи и подобряващи функцията на лимфната система

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

•         Поставяме пръстите в областта на рамото, непосредствено под ключицата.

•         Започваме обработка на точките на цялата зона под ключицата до гръдната кост и обратно.

•         Задържаме по няколко секунди на болезнените точки.

•         Разтриваме няколко пъти в двете посоки.

•         Повтаряме от другата страна.

ЕФЕКТИ: Упражнението отпуска спазма и напрежението в гръдния мускул, стимулира лимфата да чисти тялото от токсини. Подобрява функцията на цялата лимфна система. Подпомага изправянето на стойката.

УКАЗАНИЯ: Първоначално натискаме по-леко, за да открием болезнените точки. При по-силен натиск може да се получат синини. Няма причина за притеснение, тъканите ще свикнат с натиска и синините ще спрат да се появяват.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

2 Коментара

  • Дими Йорданова
    05.03.2022

    Изключително съм доволна от първите упражнения,които научих…

    Reply
  • Вера Запрянова
    11.03.2022

    Благодаря Ви, сърдечно за изчерпателното и точно обяснение
    Имам, си вече, и вашата книга за която съм много доволна, че я притежавам
    Стара се при всяко ставане сутрин, докато се разбуждам да си изпълнявам заучените упражнения
    както се казва ” дори и със затворени очи
    Благодаря

    Reply

Вашият коментар

Съдържание на статията

Получавай най-новите статии и безплатни тренировки от нас.

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.