Имате въпрос?
Изберете как да се свържете с нас.

Упражнение за раздвижване на глезена

УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение за раздвижване на глезена

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб. Навеждаме тялото напред с изправен кръст и повдигаме крака, свит с глезен върху коляното.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

▪️ С едната ръка хващаме стабилно пръстите на крака, а с другата обхващаме глезенната става.

▪️ Изтегляме пръстите и глезена нагоре и надолу.

▪️ Правим 3-4 повторения.

ЕФЕКТИ: Упражнението подобряване подвижността на ставите. Подобрява равновесието и походката.

УКАЗАНИЯ: Движим първо пръстите, после – глезена и обратно. Внимаваме да не изкривяваме стъпалото вляво и вдясно, а да върви в права линия.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

нова книга мас статии

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

2 Коментара

  • Станимир Здравков Зеленоградски
    25.01.2023

    Не разбрах точно посоките “нагоре и надолу”. Дали са спрямо тялото ми или спрямо хоризонтално разположения ми крак.

    Поздрави и благодаря

    Reply
    • Клиентско Обслужване Актив Ситинг
      31.01.2023

      Здравейте, г-н Зеленоградски.
      Движението е спрямо нагоре-надолу (пръсти и глезен напред и назад) спрямо глезена и хоризонтално разположения Ви крак, за да се получи разтягане. Не го въртим наляво и надясно.
      Поздрави и успешен ден.

      Reply

Вашият коментар

Практически обучения на живо ТУРНЕ 2024

Eднодневното обучение е идеалният баланс между това, от което тялото и съзнанието ти се нуждаят, за да функционират хармонично.

На събитието ще имаш възможност да затвърдиш техниките от гимнастиката Актив Ситинг и да ги надградиш с нови практики. Чрез тях ще разбереш какво е въздействието им върху тялото ти, за да можеш сам лесно да се справиш със своите физически и eмоционални блокажи.

Екипът на Актив Ситинг разполага с обучени хора, готови да ти съдействат при нужда по време на събитието.
X
Промоционална оферта

10% Отстъпка

с промокод WEB10

2 билета за еднодневно обучение на живо

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.