Имате въпрос?
Изберете как да се свържете с нас.

Страшното упражнение

УПРАЖНЕНИЕ: Страшното упражнение

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

▪️ С едната ръка хващаме края на противоположното рамо.

▪️ Вдишваме дълбоко и повдигаме рамото нагоре.

▪️ С издишване рязко дърпаме рамото надолу.

▪️ Повтаряме упражнението 3 пъти.

▪️ Изпълняваме техниката на другата страна.

ЕФЕКТИ: Упражнението освобождава блокажа на първото ребро и декомпресира подключичния нерв. Подобрява работата на улнарния нерв. Подобрява силата на раменната става.

УКАЗАНИЯ: При изтеглянето надолу отпускаме рамото и едновременно с това издишваме и придърпваме рязко рамото надолу.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

Вашият коментар

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.