От дископатия или от друго имам болка в  кръста?

Такъв беше въпросът ми към самия мен в търсене на истината. Може ли да ме боли кръстът, без да имам дископатия? Отговорът е: да, може. Много хора се оплакват от болки в кръста и даже по хода на ишиасния нерв. Най-честата причина е намаленият тонус на седалищните мускули. И ще се запитате как така. Ще ви обясня.

Седалищните мускули стабилизират таза и кръста. Когато те не работят правилно, тазът става нестабилен и започват компенсаторни спазми на други мускули. Крушовидният мускул, който се намира под седалищния мускул, поема стабилизацията на таза. Дотук добре, обаче той е поне 5 пъти по-малък от седалищния и много бързо се претоварва. Интересното в случая е, че под него преминава ишиасният нерв. Когато се спазмира крушовидният мускул, той притиска седалищния нерв и може да получим и болка в кръста, и болка в задната част на крака. 

Дълго време имах такъв проблем, преди да разбера как мога да си помогна сам. Открих техника, с която да намаля спазма на крушовидния мускул, да освободя нерва и да активирам мускулите на седалището да работят по-добре и да стабилизират таза. Оттам кръстът се облекчава и отпуска. Упражненията са заложени в лечебната гимнастика “Актив Ситинг”.

Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев