От дископатия или от друго имам болка в  кръста?

Такъв беше въпросът ми към самия мен в търсене на истината. Може ли да ме боли кръстът, без да имам дископатия? Отговорът е: да, може. Много хора се оплакват от болки в кръста и даже по хода на ишиасния нерв. Най-честата причина е намаленият тонус на седалищните мускули. И ще се запитате как така. Ще ви обясня.

Седалищните мускули стабилизират таза и кръста. Когато те не работят правилно, тазът става нестабилен и започват компенсаторни спазми на други мускули. Крушовидният мускул, който се намира под седалищния мускул, поема стабилизацията на таза. Дотук добре, обаче той е поне 5 пъти по-малък от седалищния и много бързо се претоварва. Интересното в случая е, че под него преминава ишиасният нерв. Когато се спазмира крушовидният мускул, той притиска седалищния нерв и може да получим и болка в кръста, и болка в задната част на крака. 

Дълго време имах такъв проблем, преди да разбера как мога да си помогна сам. Открих техника, с която да намаля спазма на крушовидния мускул, да освободя нерва и да активирам мускулите на седалището да работят по-добре и да стабилизират таза. Оттам кръстът се облекчава и отпуска. Упражненията са заложени в лечебната гимнастика “Актив Ситинг”.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

22 Коментара

  • vasil0734@gemail.com
    01.02.2022

    Бъбрека от лявата страна и уретрата са ми притиснати как мога да ги освободя от 18 месеца съм така

    Reply
    • Branding
      02.02.2022

      Здравейте, пробвайте с нашата лечебна гимнастика 🙂

      Reply
    • Валя Димитрова
      11.03.2022

      Благодаря Ви! Следя вашите уроци и се старая да ги следвам и изпълнявам максимално добре .Ще си купя и книгата.Успех !

      Reply
    • Стоян
      13.03.2022

      Здравейте , справихте ли се с болката и как ,моята майка е така и незнам как да подходим

      Reply
  • Иванка Иванова
    01.02.2022

    Гимнастиката е прекрасна и получаваме много подобрения в тялото си. Благодаря

    Reply
    • Елена
      10.03.2022

      И мен ме боли кръста ,болката слиза на долу по целия крак.немога да стъпвам ,като пия обезболяващи и ми минава .затова ви следя във фейсбук и си закупих книгата .от два дни я имам .Страхотни сте !

      Reply
  • Маргаритка
    01.02.2022

    Благодаря.От няколко дни ползвам Вашите съвети.Денят ми започва с усмивка.Болкште намалят.

    Reply
  • Захарина Царева
    01.02.2022

    Благодаря ви много Вие двамата сте чудесни.
    Знаете ли колко много здраве подарявате на хората
    Има много хора който отново намират усмивка та си..Защото им намаляват болките.. Къде мога да си закупя книгата ви ?

    Reply
    • Branding
      02.02.2022

      Здравейте, изпратихме ви имейл с инструкции за поръчка на книгата 🙂

      Reply
  • Neshe
    01.02.2022

    Strahotni ste

    Reply
  • Petrova
    02.02.2022

    Как да поръчам книгата ви извън България?

    Reply
    • Branding
      02.02.2022

      Здравейте, доставяме само на територията на България. Може някой да ви я поръча и да ви я изпрати 😉

      Reply
      • Василка Тонева
        17.04.2022

        Благодаря ви

        Reply
  • Petranka Boncheva
    02.02.2022

    Интересуваме гимнастика за ошипен гръбначен стъб.Благодаря!

    Reply
    • Branding
      03.02.2022

      Здравейте, правете общоукрепващата гимастика, която показваме всеки ден във фейсбук 🙂

      Reply
  • Yordanka
    02.02.2022

    Благодаря ви! Страхотни сте.

    Reply
  • Цвета Драмчева
    06.02.2022

    От известно време следя вашите предавания и у мен се появи желание да купя книгата ви.Моля дайте инструкция как да я купя.
    Известно ми е,че недоставяте извън България.

    Reply
    • Branding
      07.02.2022

      Здравейте, може някой ваш близък да ви я поръча и да ви я изпрати в чужбина 🙂

      Reply
  • Милена Георгиева
    16.03.2022

    Здравейте,
    следя ви от доста време и правя стриктно всеки ден гимнастиката ви, но подобряване на болката в кръста, не съм усетила още. Днес си правих ренген, оказа се че имам гръбначна компресия, компесия на прешлените. Със сигурност има някакви упражнения, който бихте ми предложили или да направите едно видео за конкретен проблем. Ще спасите доста хора. Благодаря предварително!, Бъдете здрави и благословени!

    Reply
  • Albena Chinkov
    17.04.2022

    Здравейте!
    След направена операция във Франция – стеноза на гръбначния стълб по L3 L4, koято е успешна, от известно време имам болка тръгваща от таза към слабините.
    Много пофобна на менструална болка.
    Търся обяснение, преглед и всичко онова, което би помогнало.!
    Благодаря предварително!

    Reply

Вашият коментар

Съдържание на статията

Получавай най-новите статии и безплатни тренировки от нас.

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.