Упражнение за отпускане и преобучение на челюстния мускул

УПРАЖНЕНИЕ: Разтриване на точката на дъвкателния (челюстен) мускул + преобучение

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

•         Поставяме показалеца пред висулката на ухото, до него поставяме средния пръст.

•         Точката за обработка се намира там, където е натискът на средния пръст.

•         Разтриваме с кръгови движения точката от едната страна, после – от другата страна.

•         При обработка на точката поддържаме с длан от другата страна за опора.

•         Задържаме там, където има по-силна болезненост.

•         Време за обработка – 10 секунди на страна.

Преобучение на работата на дъвкателния мускул

•         Поставяме пръстите от двете страни на точките и отваряме максимално широко надолу долната челюст.

•         Отпускаме долната челюст и затваряме устата.

•         След това стискаме зъби за 1-2 секунди.

•         Повтаряме упражнението 3 пъти.

ЕФЕКТИ: Упражнението отпуска спазма и напрежението в дъвкателния мускул, намалява главоболието и напрежението във врата, кръста и свода, подобрява движението на долната челюст, подобрява походката и равновесието. Освобождава напрежението от мускула и го преобучава да работи правилно. Намалява стреса.

УКАЗАНИЯ: Регулираме според усещанията си натиска, с който обработваме зоната или точката. Започваме с по-лек натиск първите гимнастики и постепенно увеличаваме натиска. Нормално е да има лека болка при обработката на точката. При силна болка обработваме с по-лек натиск.

ЕФЕКТИ ПРИ ПРЕОБУЧЕНИЕ НА ДЪВКАТЕЛНИЯ МУСКУЛ: Освобождава напрежението от мускула и го преобучава да работи правилно.

УКАЗАНИЯ ПРИ ПРЕОБУЧЕНИЕ НА ДЪВКАТЕЛНИЯ МУСКУЛ: Отваряме долната челюст максимално надолу. НЕ ПОЗВОЛЯВАМЕ ГЛАВАТА ДА СЕ ДВИЖИ НАЗАД.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

5 Коментара

  • Katya
    15.03.2022

    Dear Team, Thank you for the exercise. My comment is about the effect of the exercise. you say it affects so many other areas of the body. how do you relate this point to the rest?

    Reply
  • Нурджихан Чолакова
    15.03.2022

    Здравейте, малко ми е трудно да се справям с намирането на точките. Но се надявам скоро да се науча.

    Reply
  • Мариана
    15.03.2022

    Здравейте! Имам въпрос към Вас относно това упражнение. Правя гимнастиката Ви редовно вече от 6 месеца. За втори път получавам силна невралгична болка в зъбите горни и то части долни в ляво след силен масаж на челюстния мускул. В момента на масажа е силно болезнен и аз го третирам доста упорито и силно. Сега прочетох, че при силна болка трябва да е лек масажа. Възможно ли е това да е причината за невралгичната болка в зъбите, която определено не беше слаба и продължи през целия неделен ден на пристъпи? Благодаря Ви предварително за отговора! Хубава вечер и успех! Чувствам се прекрасно с вашите упражнения, а не са малко здравословните ми проблемите. Искрено Ви благодаря!
    Мариана

    Reply
  • Стефанка Илиева
    15.03.2022

    Много,съм доволна от представянето на продукта Ви.
    Участвам в него предслед 21 часа.

    Reply
  • И
    16.03.2022

    Страхотни сте!Бъдете здрави!

    Reply

Вашият коментар

Съдържание на статията

Получавай най-новите статии и безплатни тренировки от нас.

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.